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Mar 5, 2021 1:00 PM ET

Rapport suggère café fonctionne très bien comme une séance d’entraînement pré


iCrowd Newswire - Mar 5, 2021

Si vous aimez vous entraîner, alors vous devez connaître les suppléments de pré-entraînement. Pour ceux qui ne savent pas, les suppléments de pré-entraînement sont des boosters d’énergie qui vous aident à alimenter à travers vos séances d’entraînement.

Bien qu’il existe de nombreux suppléments pré-entraînement et boosters disponibles sur le marché, on peut toujours recourir à certains suppléments naturels car ils ne contiennent pas de produits chimiques et de garder le corps naturellement en bonne santé. Un de ces suppléments est le café, qui est facilement disponible, et en abondance. La plupart d’entre vous seraient déjà accros à votre tasse de café du matin. Ainsi, ce n’est même pas une tâche d’obtenir un peu de café dans votre système avant de commencer à travailler.

Pendant des années, les experts ont affirmé que le café, comme un booster pré-entraînement est une grande amélioration. En fait, il ya beaucoup plus de raisons d’appuyer l’argument, et nous allons explorer la même chose dans cet article.

Le café est-il un bon supplément avant l’entraînement?

Selon une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, il a été observé que boire quelques tasses de café avant de se diriger vers l’exercice peut rendre l’expérience très agréable. L’étude a été mise en œuvre sur 14 participants, dont 7 ont pris de la caféine égale à huit tasses de café. L’autre lot n’a même pas pris une seule once de caféine, et donc, alors, tous ont travaillé sur un vélo stationnaire. Il a été constaté que ceux qui avaient de la caféine avant l’entraînement, a roulé le vélo mieux et plus vite que ceux qui n’avaient pas de caféine.

Dans une autre recherche publiée dans l’International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, il a été constaté que le café a augmenté la combustion des graisses chez les participants qui ont consommé de la caféine comme une pré-séance d’entraînement et brûlé 15 pour cent plus de calories que ceux qui ont consommé un placebo.

Il a également été observé dans cette étude que le café lorsqu’il est pris comme une pré-séance d’entraînement augmente l’énergie et améliore la performance des athlètes.

Le café est également une substance naturelle. Cela signifie qu’il peut être consommé sans saveurs artificielles et édulcorants, et bien sûr, aura un meilleur effet sur les gens. Cependant, la quantité de consommation de la même dépend de l’individu et son type de corps.

Dans l’ensemble, les études et les expériences montrent que le café est tout à fait un bon supplément avant l’entraînement.

Voici comment le café fonctionne comme une pré-séance d’entraînement

Le café est un stimulant. Cela signifie qu’il affecte directement le système nerveux central du corps ainsi que le cœur et la pression artérielle. Cela implique que la caféine et d’autres substances naturelles du café contribuent à pousser votre corps plus fort pendant l’entraînement. De plus, la caféine est également connue pour augmenter l’énergie dans le corps, qui est un facteur important pour la charge à travers vos séances d’entraînement.

Le café est également facilement absorbé par l’estomac et prend environ 15 à 45 minutes pour donner un coup de pied dans le système. Il vous permet d’être amputé pour votre entraînement et vous aide à améliorer vos performances pendant la session.

Bien que les raisons d’avoir du café que vos boissons pré-entraînement sont nombreuses, nous avons présélectionné les cinq premiers pour vous.

  1. Perte de graisse supplémentaire – Lorsque vous consommez du café comme votre booster pré-entraînement, il utilise les cellules adipeuses comme une source d’énergie et aussi, augmente le taux de métabolisme dans le corps. Lorsque les cellules adipeuses sont utilisées comme énergie, il ya une perte de graisse supplémentaire à la suite de la même.
  1. Amélioration de la concentration – Il n’est pas surprenant que le café contribue à améliorer et à maintenir la concentration chez les gens. Lorsque vous allez au travail, une tasse de café vous aide à

mieux, n’est-ce pas? Il en va de même pour l’étude.

  1. Diminue les douleurs musculaires – Il a été étudié et revendiqué par l’Université de l’Illinois que la consommation de café avant une séance d’entraînement aide vraiment à diminuer les douleurs musculaires, à la fois pendant et après la séance d’entraînement.
  1. Performances améliorées – Les experts ont remarqué qu’après la consommation de café, on est capable d’effectuer plus rapidement et plus fort qu’avant, surtout dans le cas d’événements sportifs ou de rencontres. Puisque l’entraînement est assez similaire à l’athlétisme, une performance améliorée et améliorée ne fait qu’ajouter aux muscles forts.
  1. Faible risque de maladies – Le café est connu pour contenir un grand nombre d’antioxydants, ce qui protège contre les dommages causés par les radicaux libres. Ainsi, il partage une corrélation inverse avec des maladies, telles que le diabète, la maladie d’Alzheimer, et le cancer sous diverses formes.

Conclusion

Bien qu’il soit absolument correct de choisir les suppléments de pré-entraînement qui vous conviennent le mieux. Cependant, le café est une option fortement recommandée pour tous ceux qui cherchent à commencer son voyage avant l’entraînement. Il est facilement disponible, sûr, et tout à fait abordable ainsi. Ainsi, le café est peut-être la meilleure option de pré-entraînement pour les athlètes, les amateurs de gym, et ceux qui s’intéressent à l’entraînement de routine.

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