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De nouvelles recherches sur le rôle clé que peuvent jouer les antioxydants dans la perte de poids

Aug 3, 2022 6:41 AM ET

Des études récentes montrent que les antioxydants peuvent contribuer de manière significative à brûler l'excès de graisse corporelle. Couplé à d'autres avantages en dehors de la perte de poids, l'utilisation d'antioxydants dans votre parcours de perte de poids peut rendre toute l'expérience agréable et réussie. Une nouvelle recherche de Geeks Health a révélé que les antioxydants peuvent contribuer de manière significative à ralentir ou à prévenir les dommages causés par les radicaux libres - une condition communément identifiée comme le stress oxydatif - aux cellules du corps. Mais peuvent-ils vous aider à réduire vos kilos superflus, comme le proposent la plupart des études scientifiques ? Dans cet article, nous allons discuter du rôle des antioxydants dans la perte de poids.

Les avantages généraux de la perte de poids

Avant de se lancer dans la perte de poids, quels sont certains des avantages généraux des antioxydants ? Pour commencer, le stress oxydatif a été lié au cancer, à la perte de vision et même à l'athérosclérose. Ces changements et d'autres encore, s'ils ne sont pas pris en charge suffisamment tôt, peuvent entraîner d'autres problèmes médicaux graves. Selon certaines études, la consommation d'aliments riches en antioxydants s'est avérée réduire les risques suivants ; Dégénérescence moléculaire, perte de vision et autres affections liées à l'âge chez les seniors. C'est ce que révèlent certains scientifiques. Un autre étude de Geeks Health souligne également que les antioxydants peuvent agir comme décomposeurs de peroxyde, piégeurs, donneurs d'électrons, donneurs d'hydrogène et autres formes qui émulent les radicaux libres pour aider à les éliminer.

Bénéfices des antioxydants dans la perte de poids

À l'ère moderne, le besoin de mincir a considérablement modifié les habitudes de consommation alimentaire de la plupart des gens. Par exemple, les mannequins et les actrices d'Instagram veulent que leur corps atteigne un certain niveau de minceur. Étant donné que ces influenceurs des médias sociaux publient également leurs propres routines de bien-être en ligne, les jeunes suivent également leurs pas pour obtenir ce qu'ils ont atteint au niveau du corps. Supposons que vous souhaitiez profiter des avantages des antioxydants soulignés précédemment ; la consommation d'aliments tels que les légumes, les noix, les fruits, le vin et le thé peut vous aider grandement. Non seulement la teneur en antioxydants va titiller un peu les graisses pour vous aider à perdre du poids, mais elle va également préserver la santé de votre cœur.Votre corps a également la capacité de produire naturellement ses propres antioxydants, mais en petites quantités. De telles quantités ne sont pas suffisantes pour repousser les radicaux libres. Cela ne vous met donc pas à l'abri des radicaux libres. N'oubliez pas que vous obtenez davantage d'antioxydants principalement en consommant des fruits et des légumes. Les légumes et les fruits à forte teneur en antioxydants sont généralement aussi riches en bêta-carotène, vitamine E, lycopène, vitamines A et C, sélénium et lutéine. Les diététiciens et la plupart des médecins recommandent de prendre des compléments d'antioxydants si votre alimentation ne vous en fournit pas suffisamment. En guise d'avertissement, ne soyez pas trop dépendant des compléments. Une consommation excessive de sélénium, de vitamine A et E est néfaste pour la santé. Aussi, avant d'intégrer ces compléments à votre alimentation, demandez conseil à un diététicien certifié ou à votre soignant.Bien que votre organisme produise des antioxydants, ces composés restent des molécules instables capables de faire des ravages dans votre corps. Il est donc impératif de limiter le nombre d'antioxydants présents dans votre organisme aux aliments que vous consommez. Pour éviter l'apport excessif d'antioxydants, évitez les zones polluées par l'air, le tabagisme, la consommation d'aliments transformés chimiquement et l'application de produits de soins toxiques.

Preuves scientifiques

Dans uneétude visant à vérifier comment les antioxydants peuvent aider à la perte de poids, des antioxydants connus sous le nom d'acide phénolique et de flavonoïdes provenant de souris ont été placés dans des tubes à essai. Les résultats ont montré que les antioxydants n'ont pas réduit le nombre de cellules graisseuses dans les tubes. Au contraire, ils ont déclenché la réduction de la triglycéride, une substance chimique dangereuse pour le cœur. L'étude a conclu que les antioxydants ont freiné l'enzyme responsable de la production de triglycérides. Toujours dans la même étude, les chercheurs ont signalé que l'efficacité de cette enzyme était considérablement réduite par le flavonoïde rutine, l'acide phénolique et l'acide o-coumarique. Selon le journal of agriculture and food chemistry, la plupart des personnes obèses ont des niveaux élevés de triglycérides dans leur cœur, comme le démontre l'expérience ci-dessus avec des souris. En théorie, manger des aliments riches en antioxydants peut donc aider les personnes en surpoids à réduire leurs kilos superflus. Selon le Dr Gow-Chin Yen, professeur à l'Université nationale Chung Hsing de Taïwan, des recherches supplémentaires doivent être menées pour savoir si les antioxydants et les cellules graisseuses se comporteront de la même manière que celle démontrée dans l'expérience ci-dessus dans le corps humain.

Prises finales

La perte de poids a de nombreuses théories derrière elle, et la façon solidement prouvée de perdre du poids est de consommer quotidiennement moins de calories que votre corps en brûle. L'une des façons de perdre du poids efficacement avec cette méthode est de se limiter à consommer de petites portions de calories. Ensuite, faites de l'exercice correctement pour brûler plus de calories pendant la journée. À ce jour, les études visant à établir l'efficacité des antioxydants pour la perte de poids ne sont pas concluantes. Les radicaux libres sont connus pour causer des problèmes de cognition, des maladies cardiaques et même des cancers, entre autres complications de santé. Cela ne signifie pas automatiquement que la consommation d'aliments riches en antioxydants finira par régler le problème, surtout lorsqu'ils sont consommés hors du contexte naturel.

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